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晚上睡不着怎么办?睡前吃什么好!

时间:2017-05-05 13:47 来源:普瑞养生网 作者:小编

睡不着怎么办?

许多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但又惧怕发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食品,十分适合睡前吃,不单不会发胖,还可以让你睡得更好!

1.香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。此外,睡前吃香蕉不会引起发胖,由于它卡路里低,且食品纤维含量丰富,可以促进排便。

2.菊花

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,首要是由于其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3. 牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已大家皆知,由于牛奶中包括一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

安心,睡前喝牛奶不单不会胖,反而还可以增补身体里的钙。

4.蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是近来发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,可是少量的葡萄糖能够合时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反映相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5.土豆

众人都知道土豆能减肥的秘方,可是你知道吗?它还能资助你睡眠哦!

它能清刨除对可诱发睡眠的色胺酸起滋扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会毁坏你的胃肠道的,相反它能够扫除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。若是混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!