男人更年期如何调理好 男性更年期食疗方法有哪些

男性到达50岁之后就已经开始进入了更年期，主要表现为头晕、全身无力、夜尿增多、便秘、脾气暴躁等，男性更年期可以在饮食方面来进行调理。

男性更年期食疗方法有哪些？

1、淮山芝麻糊

需要15克淮山，20克黑芝麻，六克玫瑰糖，200克鲜牛奶，120克冰糖，60克粳米，把粳米淘洗干净之后用清水浸泡一个小时捞出来，把淮山切成丁状，黑芝麻用炒锅炒香，把所有的材料全部放在锅里面加入适量的水和奶调拌均匀，在锅里面放入适量的水和冰糖，等冰糖融化之后再烧开糖水，把芝麻水慢慢的倒在锅里面，最后加入玫瑰糖不断的进行搅拌直到成糊为止。这种方法特别适合于肝肾不足、大便不畅、身体虚弱的患者，更年期的男性食用能够延年益寿、强身健体。

2、天门冬膏

需要500克天门冬去除皮和胡须之后捣碎，用纱布绞成汁液放在瓶子里面，用大火一直熬制成膏状，每天服用一勺，更年期的男性坚持服用可以防止病情的发作、益气、健身。

3、黄精炖猪瘦肉

需要50克黄精，200克猪瘦肉，全部清洗干净之后切成小块状，和生姜、盐、料酒、葱一起放在锅里面加适量水，隔水进行炖熟，吃的时候可以放入少量的调料味。这种方法具有益心肺、养脾胃的功效，特别适合于阴虚体质的男性更年期患者，可以缓解无食欲、失眠的症状。

4、柏子仁炖猪心

需要15克的柏子仁，一个猪心，把猪心清洗干净之后，在中间开一个小孔，柏子仁放在猪心里面加入适量水和姜、葱、盐、料酒一起放在锅里面，隔水炖煮一个小时。此食疗方法可以补血润肠、养心安神，能够调理更年期男性出现失眠、心悸的症状。

5、枸杞子炖羊脑

需要50颗枸杞子，一个羊脑，把两者全部清洗干净，千万不能把羊脑弄破，放在铝锅里面，加入适量的水和食盐、姜、葱、料酒隔水炖熟，食用的时候可以放入少量的味精，具有安神强身、补肝肾益脑的功效，特别适合于男性更年期出现眩晕、头痛等症状。

男人更年期如何调理好

1、以静制动

保持心理的稳定，消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化，然后泰然处之，不必惊慌。

在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识，当出现一些症状时，或认为是人老了的原因，或怀疑自己身上有了毛病，同时对自己的情绪放纵，不能进行很好地自我控制。所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

2、要学制怒

由於雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱，更容易发怒。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系，在家庭容易破坏和睦的家庭气氛，对自己也会连续几天心情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒，要学会运用种种方法来”制怒”。

3、从事户外活动

多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球，打康乐球，打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

4、及时进行心理发泄

遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理，而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪释放。心理有郁闷，可以找自己的同乡，同学，知心朋友发泄，或者大哭一场，把心理的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。由於是亲朋好友，对方不但不会计较你的过分言词，而且还会给以安慰和劝导。这种方法对於更年期男子的心理保健来说，是很有好处的。

5、规律的生活习惯

吃饭，睡觉，活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食；饮酒要适量，不可贪杯；睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多活动。早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动。事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助於培养自己的良好心境。