养生需知：手脚冰凉的饮食护理方法？

手脚冰凉护理方案 每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入 40 度左右的热水，让水漫过脚踝。浸 泡 20 分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。 如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来， 促进血液循环， 但不可运动过度，高强度的运动， 大量的出汗， 会“发泄阳气”， 起到相反的作用。 穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物 天气冷， 为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。

北方冬季寒冷， 可补温热食品， 如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠 每天至少要保证 6 个小时的睡眠时间， 充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚 温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手 脚冰凉的现象。 在实验中， 研究人员让 10 名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水， 10 名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里 1 分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。

结果表明，喝纯水的一组，40 分钟后手的温度仍未恢 复，而喝橙皮甙水的一组，只需 30 至 35 分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度， 指尖的毛细血管血流明显改善。冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。

另外，因为天气 寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒 的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

1.吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2.吃芝麻、花生。富含维生素 E 和多种营养，可以帮助维生素 B 的吸收，加强 神经对抗寒冷的能力。维生素 E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的 血液循环。

3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 其他措施：平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

温馨提示：以上就是给大家介绍的养生需知：手脚冰凉的饮食护理方法?，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，祝您身体健康。