保健：中医推荐7大妙招助你缓解焦虑

静坐是一种流行并且易学的放松法。其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生第一要务在于养神，而静坐正是养神最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。

妙招一、自我的放松

有意识的在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

妙招二、自我疏导

当你注意力转移到新的事物上去时，心理上产生新的体验有可能驱逐并且取代焦虑心理。

妙招三、享受饮食

情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应该多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

妙招四、自我刺激

去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

妙招五、用知识“充电”

如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。

妙招六、训练呼吸

方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

妙招七、专业治疗

如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。

温馨提示：静坐任何地方都可以，相对安静的地方更好，静坐的时候选择舒适的方法为宜，每次可持续20分钟，长期坚持焦虑症状就可以缓解。祝您身体健康。