腰腹部减肥 人的腰围和寿命有关？

树有年轮，人有生命线，但是人的生命线在哪里？也许有人觉得生命线在手上，但是今天专家告诉你，人的生命线在腰围，腰围越粗寿命越短。很玄妙吗？北京中医药大学教授漆浩老师将为大家讲解腰围和寿命之间的关系。

人的腰围和寿命有关？

这一说法可能会引起部分读者的质疑，但是人的腰围和健康有关这个说法相信没有人怀疑了。其实健康和寿命几乎是同义词了。从人体结构讲，腰是人体上下两部分的分界线，中医讲人体有十二经脉，其中带脉（就是皮带的位置）是约束人体气血的重要经脉。中医讲阴阳平衡，所以这个位置也很关键，人体内脏中的肾和肝都在这个位置，所以腰围对这两个脏器的影响十分明显。现代医学有一个向心性肥胖症的概念，就是说腰围非常粗，导致上下气血不通，大量脂肪堆积在这里，血管内壁的脂肪造成硬化，会逆滞胰岛素的分泌，糖尿病就是这么产生的。

腰围是生命线的标志，那么腰围多少才是健康的呢？

如果把一个人的身高看做是纵坐标，腰围看做是横坐标，身高和腰围的比例越大，人的寿命就越长，反之则越短。

苹果形身材的人上半身比较丰满，腿很细。梨形身材的人肩膀和胳膊不是很胖，但是肚子比较胖。有脂肪不是坏事，没有脂肪就没有美人，美人都是要有一点肉的，脂肪是我们皮肉结构的重要组成部分，没有脂肪就没有风情万种的感觉。但是凡事都讲究适度，脂肪过多就会影响到身体健康了。

苹果型身材多见于中年男性，啤酒肚是一个典型的标志。腰腹部肥胖对人的健康是影响最大的。所以有啤酒肚的男性一定要注意。

对于脂肪细胞，有的好减有的不好减。因为腰部脂肪有的属于皮肤脂肪，还有一部分属于内脏脂肪。一般脂肪分为白色脂肪和褐色脂肪，所谓褐色脂肪是一种很容易活化的脂肪，可以带动其他脂肪燃烧，瘦人的褐色脂肪就很多，而胖人则是白色脂肪多。体内的褐色脂肪能消耗掉体内的其他脂肪。如果用煤来比喻，褐色脂肪如同易燃煤。而白色脂肪的燃点高，已经形成惰性，分解的可能性比较小，过多的话会造成人体分泌激素逆滞。

电视里面常有广告用震颤的方式缩减腰围，说是可以帮助脂肪燃烧起来，但是实际上没有这个作用，反而会对内脏产生不好的影响。有的病人用过这种减肥仪器之后，会出现腰酸和腰部红肿，所以这种被动运动是不可取的。真正健康瘦腰围的办法就是摇呼啦圈。因为这是一种主动运动，腰部的运动可以带动整个身体一起协调运动起来，每天摇呼啦圈三十分钟左右就可以了，过度运动也不好。

在运动过程中，腰椎间肌肉可以给内脏进行按摩，减少身体内部的脂肪堆积，增加血液循环的速度。

有人说自己喝凉水都长肉，这是自欺欺人的说法。胖子都是自己吃出来的。健康饮食的原则主要有两个，遵守这两个原则有助于粗腰围的朋友控制体重。第一是少食多餐，不要暴饮暴食。第二是多菜少食，就是说要多吃一点菜，少吃点主食。

除了少吃、科学吃之外就是要多运动。对很多都市男性来说，现在不要说运动，可能走路都少了。有的人为了健康特地买了一个计步器，每天规定自己走3000步，这是一个很好的习惯。此外，男同志们在看电视的时候可以一边看电视，一边做减肥操，具体动作可以模仿自己给自己搓澡的动作，因为人洗澡的时候就是一次全身按摩。看电视的时候做减肥操，不仅能运动起来而且非常有意思。要注意的就是在做操的时候手不用跟身体有接触。

为了自身的健康，为了能够长寿，腰围粗的朋友们赶紧行动起来，甩掉腰腹脂肪吧！