一、健脾开胃的食物
水果篇
1. 苹果。给孩子吃苹果可以补充丰富的糖类、有机酸、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，而其中富含的纤维素、维生素则可以促进消化，有健脾开胃的作用哦!
2. 香蕉。香蕉不仅是含钾丰富的水果，它还有润肠通便的作用哦，帮助孩子消化，还可以预防孩子过分发胖。
3. 山楂。山楂有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。
4. 木瓜。木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，加上其中的果胶酶可消化淀粉，因此脾胃不好，容易消化不良的孩子使用效果非常好。
5. 无花果。无花果的功效是：健脾开胃，清热润肠。尤其适应于孩子食欲不振，便秘，泻痢等症状。
6、葡萄。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。
蔬菜篇
1. 扁豆。因为扁豆具有健脾开胃，和中益气，消暑化湿的作用，因此可以用作给孩子开胃之用哦!
2. 香菇。香菇不但美味营养，而且它还可以补脾胃，益气。尤其适合有脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力症状的孩子食用。
3. 番茄。番茄具有健脾开胃，生津止渴之功。孩子可以当菜肴食用，也可以做零食食用哦!
4. 白萝卜。白萝卜可以帮助孩子消除积食和胀气，这都是归功于它的宽中下气，消食化痰的作用。
主食篇
1. 大米。南方主食以大米为主，经常食用有健脾和胃，壮气力，强肌肉的作用，适合孩子食用。
2. 小麦。适当给孩子食用小麦可以改善食欲不振以及安抚烦躁不安的情绪，一切得益于小麦健脾养心益肾、除热止渴的功效。
3. 玉米。妈妈们玉米也有补中健脾，除湿利尿作用，也可以帮助孩子健脾开胃哦!
4. 粟米。粟米可能接触得比较少，它有补中益气，健脾益肾的功效，可除烦止渴以及脾胃不足所导致的少食等症状。
肉类篇
1. 鳝鱼。鳝鱼有补虚损，补气血，强筋骨之效。适用于孩子气血不足，脏腑虚弱，出现疲倦食少，肚腹冷痛，肠鸣泄泻等症状。
2. 鸡肉。鸡肉适合虚劳瘦弱、中虚食少、泄的孩子食用，因为它具有温中益气，补精填髓的效果。
3. 猪肚。猪肚有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。
4. 鹌鹑。鹌鹑可以帮助孩子解决营养不良、食欲不振的烦恼，因为它具有补五脏，益中气，清利湿热的作用。
5. 鹅肉。鹅肉有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症。
二、女人脾虚的症状
1、下身水肿，湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。
体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。
2、食欲下降
当湿气进入体内后最容易伤脾
当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
3、起床胸闷
在早上起床的时候，如果你感觉胸闷气短、头晕脑涨，说明我们的脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。
也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
如果你感觉胸闷气短、头晕脑涨，说明我们的脾胃功能较为虚弱
4、手脚冰冷
有些人一到秋冬季节，人体没有感觉到寒冷，但是手脚会一直处于冰冷不温的状态，这就是脾虚生寒的表现。
5、舌苔厚黄
健康的舌头表面应该是润泽的红色，但是如果是脾虚的话，人常常感觉到口内粘腻，舌苔很厚，而且还发黄。
身体有健康问题，如厕的现象就是问题的外在表现
6、如厕困难
身体有健康问题，如厕的现象就是问题的外在表现。脾虚的人如厕很容易会出现宿便形状软烂、粘腻，这就是消化功能出现问题所导致的现象。
消化问题当然离不开脾胃，说明脾胃虚弱。
三、教你如何健脾补虚
【大枣】
《本草纲目》说：“大枣气味甘，怕年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、和百药，久服轻身延年。”
【蜂蜜】
《神农本草经》说：蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿。”
【薏苡仁】
《本草纲目》说：“惹孩仁阳明药也，能健脾益胃。”
【胡箩卜】
中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。另外，还有些颇能健脾健胃的中药，有空闻的时候，配上合适的食物，提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。
【黄芪】
《本草正义》曰：“黄芪，补益中土，温养脾胃，凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣。”
【党参】
味甘、性乎，功能补中益气、益血生津，为平补保健之品，久服令人长寿。
【黄精】
味甘、性平，能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。
【茯苓】
味淡，功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除。”
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