产后便秘吃什么 产后便秘如何调理

产后便秘的原因

1、产妇胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，使水分吸收造成大便干结。

2、产妇怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。

3、在分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。

4、产后饮食过于讲究所谓高营养，饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，缺乏纤维素，食物残渣减少。

5、产后人体虚弱排便力量减弱，下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

6、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。

调养便秘的食谱

柏子仁粥

营养： 柏子仁养血安神，润肠通便。

原料：柏子仁，粳米，蜂蜜适量。

做法：取原料洗净，同煮，文火煮烂，服前加适量蜂蜜，每日服两次。

炖参肠

营养：此菜富含膳食纤维，具有养阴清火通便的功效，适于产后大便燥结的妈妈。

原料：海参，猪大肠各200克，黑木耳50克，葱末，姜末各少许，酱油1小匙，料酒1大匙。

做法：

1、海参泡发，洗净，切成丝，猪大肠洗净，切成丝，黑木耳泡发洗净撕成小朵，将海参，猪大肠分别入开水中焯烫，捞出备用。

2、将猪大肠放在锅中，倒入适量清水，煮至5分熟，放入海参，葱末，姜末，料酒，酱油，煮至海参，猪大肠软烂后加木耳，再煮至木耳熟即可。

炒白萝卜丝

营养：白萝卜可以促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。

原料：白萝卜450克，香葱1根，姜末少许，盐3克，白糖，鸡精各少许。

做法：

1、白萝卜洗净，去皮，切成细丝，香葱洗净，切成末。

2、锅中倒入适量的油，烧至六成热，放入葱末，姜末炒出香味，放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明，加入适量的清水，转中火将萝卜丝炖软。

3、待锅中汤汁略收干，加入盐，糖和鸡精调味，翻炒均匀即可。