在大多数男性睡觉的时候,其身上一般都会出现打呼噜的症状,由于打呼噜极易引发猝死等状况发生,因此,人们在发现自己身上有打呼的症状后,也要及时的进行治疗,那么,该如何治疗打呼噜呢?
打呼噜的治疗方法
1、鼻部异常
呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。例如鼻息肉,鼻窦炎等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打呼噜。
治疗方法:大多数鼻窦炎通过合理的药物治疗都可以在短期内痊愈,平时加强体育锻炼,增强体质,预防感冒。
2、心血管病变
打呼噜与心血管疾病有天然的联系,习惯性打呼噜者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升。
治疗方法:合理膳食,少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物,多吃富含维生素C的食物,如蔬菜,水果等。
3、舌头肥大
尽管有些人体形并不胖,但有可能他的局部太胖了,比如扁桃体,软腭和体肥大,悬雍垂过长,咽喉松弛,舌后缀等。
治疗方法:不严重可以到药店买消炎药,一般3-5天皆可以痊愈。严重的话需要手术治疗。
4、身材肥胖
肥胖是引起打呼噜的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄,在白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。
治疗方法:少吃多运动,每天坚持锻炼。
5、呼吸暂停
因睡眠性呼吸暂停综合症而出现的打呼噜的特点是,睡眠时张大嘴呼吸,会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。
治疗方法:调整睡眠姿势,睡觉时尽量采用侧卧式,避免仰卧。
6、伸舌练习
尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
7、干漱口练习
不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
8、扫牙龈练习
用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
9、卷舌练习
舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
治疗打呼噜的偏方
1、花椒5-10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天。
2、龙胆草、当归各十克.熬药方法:浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍.两遍药水混在一起分两次服用.睡前服用,连服三晚有效。
3、只要在临睡前将3—4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油,具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,使咽喉腔黏膜处于充分供血状态,软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动,鼾声也就减弱、停止。
4、两手互相按虎口。
5、晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会。
6、大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙 2mm左右的地方,多按压一会儿。
7、鼻子两侧 1个半指宽的位置,不到眼保健操的洼,按揉。
其实,在不同人的身上,引起打呼噜症状出现的原因也是各不相同的,而在对人们身上所出现的打呼噜症状进行治疗的时候,就需要找出原因然后对症进行治疗,除此之外,还可以用偏方疗法。