天气寒冷如何驱寒保暖 冬季吃什么驱寒保暖

一、天气寒冷如何驱寒保暖

1、生姜水泡脚

从古至今，泡脚都是一种既省钱又有效的驱寒养生方式。这是因为足底有64个反射区，分别对应着人体的五脏六腑，正确泡脚可达到预定的养生效果。

在吃完晚饭半小时之后泡脚最为适宜；泡脚水高应达到小腿处，至少没过脚踝；泡脚的时间以脚背翻红、身体微微出汗为宜。加入块状生姜泡脚，还能治疗感冒风湿、缓解手脚冰凉、改善睡眠、延缓衰老等。

2、温热食疗进补

我国素有“冬天进补，开春打虎”的说法，进补也是常用的驱寒方法之一。肉类可选择狗头、羊肉、牛肉、鹿肉，它们的御寒功效较佳，可加快代谢，增强内分泌功能，可配合生姜、辣椒等烹调。

很多人喜欢熬制含有中药材的汤水进补，但需要提醒的是，各种中药材的特别各不相同，熬制前应详细了解中药材的寒、热、温、凉等属性，看看是否适合自己的体质。

3、按摩驱寒穴位

驱寒穴位指的是涌泉穴和劳宫穴。涌泉穴位于脚底心，是肾经经脉的第一穴，平时可用手掌快速揉搓该穴，直到脚底心发热为止，改善四肢的血液循环。劳宫穴则位于手掌心，可以一手握拳，揉搓另一手该穴位，直到手心微微发热，然后两手交替，这样不但可改善手脚冰凉症状，还可降低血压。

4、充足睡眠养阳气

中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险，尽量不要熬夜。

二、冬季吃什么驱寒保暖

1.羊肉

寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。

羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老作用。

2.牛肉

牛肉含有大量的蛋白质成分，而且氨基酸的组成要比猪肉更接近人体的需要，经常食用可以提高机体抗病的能力，具有补血养血的功效，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。

牛肉含有足够的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而及时补充身体能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

3.红薯

红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益气力，御风寒”，被中医视为一种“良药”。红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。

红薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。

4.西红柿

西红柿含有的维生素、抗氧化剂、矿物质等成分特别丰富，因此西红柿具有很高的美容价值和食用价值。

它富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。

5.山楂

山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。

山楂含有大量丰富的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等营养物质，这些营养都能够阻断并减少自由基的生成，从而有效的增强人体在寒冷冬季里的免疫力并且预防各种冬季常见病。

6.红枣

冬季吃红枣能补中益气，养血安神。

大枣含有大量的糖类物质，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。

7.胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A，具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。

胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

8.石榴

石榴中含有大量人体所需的各种营养成分，经常食用可以很好补充人体所需营养元素。

常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。石榴还可以保护我们的心脏，软化血管，有补血养气的功效。