专家解析：柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

喝柠檬蜂蜜水好处非常多，能够瘦身，还能滋润肌肤，对于爱美者来说一举两得。因为柠檬与蜂蜜的营养丰富，热量又低，还可以为身体排毒，因此其美容养颜及减肥瘦身的作用很明显。那么柠檬蜂蜜水什么时候喝最好，才能最好地发挥出它的作用呢？

自古以来，蜂蜜和柠檬都是清肠能手。蜂蜜富含的脂肪酸可以帮助肠胃更好地蠕动；各种维生素及矿物质有调整肠胃的作用，从而改善便秘。柠檬中的果糖成份也不会给肠胃造成负担。饮用蜂蜜柠檬水能够很好地消耗体内堆积的脂肪、毒素，因此非常适合爱美人士。那么柠檬蜂蜜水什么时候喝最好，才能发挥其功效呢？

营养健康 | 柠檬蜂蜜水的功效

中医认为，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大肠经，有补中润燥、止痛解毒的作用。经常食用蜂蜜可以促进胃酸的正常分泌，还可以加速肠蠕动，从而显著缩短排便时间。在清晨空腹喝蜂蜜水，有助于涤清肠胃，排便功效更为显著。

蜂蜜水还具有造血、杀菌、养颜美容等多种功能，尤其是晚上饮用蜂蜜水产生的美容养颜的功效比较明显。研究还表明，蜂蜜里有抗菌成分，而且因缺乏提供细菌生长的水分，因此能够对口腔溃疡有一定的缓解作用，从而加速创口愈合。因此，中老年人要想保养身体，晚上饮用柠檬蜂蜜水是绝招。接下来一起来看看柠檬蜂蜜水什么时候喝最好！

营养健康 | 柠檬蜂蜜水什么时候喝最好：减肥期间

柠檬蜂蜜水尽管味道较甜，但它含的热量很低， 100克柠檬蜂蜜水只有10大卡热量，因此，把柠檬蜂蜜水作为减肥时期的饮品是非常不错的。它不仅有排毒的功效，而且对身体的热量增加并不多。柠檬蜂蜜水什么时候喝最好，可以更好地达到减肥效果呢？答案就是就餐前半个小时。这样，不仅能够起到饱腹的作用，而且柠檬中的柠檬酸能够抑制胃口，减少食量，从而有利于减肥。

营养健康 | 不同病症患者柠檬蜂蜜水什么时候喝最好？

不同身体状况的人喝柠檬蜂蜜水的时间也略有不同。胃肠道方面患有疾病者，要依据自己的病情来确定什么时候喝柠檬蜂蜜水。如果胃酸太多，尤其是患有十二指肠溃疡患者，应在饭前一个半小时饮用温热的柠檬蜂蜜水，这样做能够抑制胃酸分泌，从而让胃酸水平下降，进而缓解对胃黏膜的刺激，对于溃疡面的愈合有帮助。

胃酸不足或者患有萎缩性胃炎的患者，应先喝凉柠檬蜂蜜水后就进餐。患有神经衰弱的人可以在晚上入睡前饮用柠檬蜂蜜水，这对促进睡眠有帮助，这是跟柠檬蜂蜜水有安神益智的作用有关的。

营养健康 | 蜂蜜的选购技巧

需要注意的是，在购买蜂蜜时定要对蜂蜜进行甄别，因为如今市场上很多蜂蜜都是用陈年大米和呆糖熬制出来的，这样的蜂蜜不仅没有蜂蜜原本的保健功效，其中所含的大量糖分还会制造富余的热量，导致肥胖。蜂蜜一般以枣花蜜、槐花蜜为好。冲泡时需用60℃左右的温开水冲泡，水温太高会影响蜂蜜的保健功效。