血虚怎么办 补血吃什么好 什么干果补血

血虚会面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘等症状，使我们的日常生活受到影响，如果置之不理，严重影响身体健康，所以补血要及时。我们要保持心情愉快，平时还要注意加强锻炼来增强体力和造血功能。补血还有一个最主要途径就是食补。补血吃什么好？小编为大家介绍一下。

下面的4种干果补血最好，保证让你面色红润、有光泽，身体健康。

1、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7-3．9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

2、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

3、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3．9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

4、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。