生完孩子怎么减肚子 掌握这八招便可甩掉肥肉

在女性朋友怀胎十月分娩后，其腹部也会留下一块赘肉，此时，爱美的女性一般都会对减肚子的方法十分的关注，因此，对于生完孩子后怎么减肚子好的方法，本文特意为大家推荐八招。

一、要注意补充营养产后妈妈每天要适当的喝点酸奶，酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖，会有比较好的减肥效果，同时酸奶还含有丰富的蛋白质，对产后妈妈胸部的保健效果不错。多吃些蔬菜如卷心菜、菜花还有猪肝等含维生素E及维生素B族的食物，

二、坐姿和站姿的方法产后妈妈注意不要长时间维持同样的坐姿或站姿，经常起身活动一下，同时拍拍大腿小腿，做做简单的伸展操。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫。另外妈妈们要注意不要长时间翘着二郎腿。

三、练习瑜伽瑜伽特别适用于产后妈妈的减肥，尤其是腰部动作。多锻炼肯定会大大减掉您多余的脂肪。要注意方法，可以去网上，或者看电视，或跟专业老师练习都可以。要持之以恒，瘦身可不是一两天的事。

四、健康均衡的饮食在坐月子期间，一定要注意健康饮食，尽量避免高热量及高脂肪的食物。腌渍类或太咸的食物会很容易导致下半身水肿，最好产后妈妈也尽量避免。可多吃绿豆、丝瓜、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物。另外在进食的时候，最好多咀嚼一下再吞下，这样既有助于消化，还会容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

五、要每天排毒便秘会导致身体的毒素和代谢废物无法正常排出体外，这也是小腹突出的重要原因，同时也表示了此刻你的身体新陈代谢状况不佳，所以产后妈妈保持排便顺畅非常重要。产后记得每天要及时补充水分，多吃高纤维蔬菜水果，喝喝茶，经常按摩腹部。

六、注意皮肤保养产后妈妈如果光是把体重减下来也是不够的，松弛、粗糙的肌肤同样也很让人心烦，因此在孕前就该开始着手准备锻炼腹部，从而增强腹部肌肤弹性。同时孕期腿部要进行按摩，好好保养腿部。

七、坚持适量的运动产后减肥，运动是不可或缺的。如慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对腹部和下半身减肥都会有很大帮助。要适量做运动，顺便做伸展操。可以避免运动伤害，同时也不会导致肌肉线条过于粗壮。所以看似很辛苦，但是付出越多，得到越多。

八、养成早睡早起的好习惯每天早睡，从晚上八到十点睡觉;第二天六七点起床，保持八个小时的充足睡眠是最好的，可以或多或少。如果孩子打扰了睡眠，感觉疲劳的话，可以第二天中午补一觉。

由上可见，在女性生完孩子后，其如果想要尽快的减掉肚子上的赘肉，是可以根据文中所介绍的方法进行选择而加以采用的，一般情况下，上文所提到的八种方法，对于减掉产妇肚子上的赘肉是很有作用的。