这么睡觉法 小腿不抽筋才怪

现如今，很多人在平时都会对自己的健康十分的关注，而对于身体上所出现的一些小问题，其也是会积极的去寻找原因并进行应对的，而小腿抽筋就是其中之一，那么，小腿抽筋是什么原因呢？

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

②睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

③外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

④疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

腿抽筋的应急处理：

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。

平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

根据上文的介绍可知，之所以会造成人们出现小腿抽筋的症状，其实是与疲劳、睡眠不足、雌激素下降和睡眠姿势不好等因素有关的，而在确定了自己小腿抽筋的原因后，其对于腿抽筋的应急处理措施，也是应当尽快施行的。