补肾的食物有哪些 肾虚应该如何调理好

常言道：男人补肾，女人被血，从这可以看出男人补肾很重要，特别是现在男人的工作和生活压力都很大，出现肾虚的问题是常见的，肾虚不但让他们身体受到危害，而且有时候还让他们感到很自卑，那么肾虚应该如何调理好呢？我主张吃药治疗，虽然吃药可以缓解一时症状，但是古俗说的好：药三分毒，所以我觉男人肾虚吃一些补肾的食物来理最好，补肾的食物有哪些呢？

板栗：味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

琥珀核桃：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

龙眼肉粥：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

牛骨髓：有润肺、补肾、益髓的作用。《能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

花鲈、鲈子鱼：性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

常见的补肾食物包括以下几方面：

1、水果：如桑葚、板栗、葡萄、黑加仑等，糖尿病患者需注意少食水果;

2、黑色食物：肾对应黑色，故黑芝麻、黑豆、黑米均为补肾食物;

3、海鲜：虾、蟹、生蚝等海鲜;

4、蔬菜：如韭菜等补肾食物;

5、动物肾脏：如猪肾脏等，高血脂患者以及老年人需注意少食动物内脏。

除上述饮食外，需避免熬夜、饮酒、抽烟。另外，肾脏属于排毒器官，食用过多对肾脏有一定影响，进食补肾食物应适可而止。

中医建议拉耳朵补肾气，通过刺激耳朵的穴位来达到强肾的功效，具体有以下几种办法：

1、拎耳屏：将双手放在耳屏后面，十指相合，然后用拇指和食指拉耳屏，由内向外拉，手法先轻再重，力量适中，不痛即可，每次可做3分钟到5分钟，此方法不但补肾气还能治疗头痛、耳鸣等疾病。

2、拔耳朵

将两个食指伸直伸入耳朵中，两指在耳朵里旋转180°后立刻拔出，一次做3到6次即可，这个办法可以促进听力的功能，而且有健脑的功效。

3、摩耳轮

将食指放入耳廓内侧，拇指放于耳廓外侧，互相揉搓，如果觉得有痛点或者结节，可能是某个器官发生了病变，可以多揉痛处，过一段时间发现痛点消失了说明病情得到了缓解。这个方法每天可以做多次。每次2分钟到5分钟，耳部有发热感即可，耳轮处主要是颈椎、腰椎、肩部等反射区，此方法有强肾健脑，明目，治疗颈椎病的功效。

除了上述几个方法，主要还应在日常生活中预防肾虚的发生。

1、性生活要有节制、注意适度。

2、饮食方面要多吃含铁和蛋白的食物，比如木耳、乌鸡等。

3、经常做腰部的活动可以健运命门，补充肾气，平时也可以多刺激脚心，多按摩脚心的涌泉穴可以益精补肾，同时还能舒肝明目、促进睡眠。

综上所述，我们首先要在日常生活中预防肾虚的发生，如果已经发现自己肾亏也不要慌张，可以通过一些小动作来补肾气。肾脏器官非常的重要，是人的根本，如果肾脏不好，人就会没了精神，所以补肾大家一定要重视起来。还有就是平时注意休息，不要太劳累，少吃凉性的食物。