如何预防卵巢早衰 以下3点可以推迟卵巢早衰

卵巢是女性最为重要的生殖器官，能分泌雌性激素和卵子。但随着生活节奏逐渐加快，女性承受的压力越来越大，再加上不良的生活习惯，使得卵巢早衰趋于年轻化，各种问题也随之而来，以至于加快衰老速度，提前进入更年期。其实女性只要做到以下3点就能推迟卵巢早衰。

如何预防卵巢早衰？

1、拒绝熬夜

在睡眠状态下，卵巢分泌性激素才最为旺盛，特别是22：00~6：00。长时间熬夜或睡眠不足易导致内分泌紊乱，造成月经不调，排卵受到障碍等，因此应保持规律作息，按时起床，按时入睡。若是因为某些原因必须熬夜，那么第2天应学会如何补救。在中医指导下选择中药方来调理，包括黑芝麻、红枣、阿胶和益母草，还有山药、当归、熟地黄以及菟丝子等，能起到补益肝肾效果，又能调经促孕，延缓卵巢功能减退，预防卵巢早衰。

2、保持良好心态

背负着巨大压力、焦虑或恐惧等不良情绪是诱发卵巢早衰的主要因素，因此应调节好心理。卵巢早衰易发生在总是发怒、性格比较内向以及离婚的女性身上。平时应学会减轻压力，适当的培养兴趣爱好，通过打坐冥想、练习瑜伽、听音乐或深呼吸的方式来舒缓紧张不安的情绪；适当的按摩百会穴、本神穴以及神庭穴等，能起到安神醒脑效果，又能缓解焦虑情绪。

3、适度运动

现如今，女性撑起半边天，工作和生活较繁忙，哪还有时间运动。由于运动量不足而减慢全身气血流动速度，阳气也随之减弱，从而影响卵巢功能。因此少坐多动，科学合理运动不仅仅是愉悦身心，而且也能促进全身血液循环，帮助舒展筋骨，从而改善卵巢功能，提高卵子活力和质量。可选择的运动项目有游泳、骑自行车、快步走、慢跑或打羽毛球等，每天的运动量不能少于30分钟，一周坚持4~5次即可。

温馨提示

为能防止卵巢早衰发生，女性应做好全方位护理，合理安排工作和作息，保持心情愉悦，及时消除不良情绪。均衡为身体摄入营养，不能通过节食的方式减肥，以免导致营养不良，从而影响卵巢功能。保持规律性生活，能维持良好的内分泌环境，又有益于卵巢健康。不管什么时候都不能乱补充激素类药物，以免刺激卵巢和乳房，甚至增加患癌风险。