正确呼吸的好处 不同体质的人如何正确呼吸

人们可根据自身体质特点的不同而适当选择适合自己的练习方法：

一、对于身体偏胖、怕热和容易出汗的人，应选择到空气质量较好的地方进行呼吸练习。在吸气时应尽量将气吸入体内，待吸满后，屏住呼吸3—4秒。然后再放松地呼气。每一次的练习时间可以控制在3—5分钟。

二、对于身体比较偏瘦、怕冷和手心盗汗的人，则可以自由吸气，待腹部自然胀起，紧接着就是呼气。气呼出以后屏住呼吸3—4秒钟，每一次的练习时间可以控制在3—5分钟。

三、“吸清呼浊”，也就是吸清气呼浊气。相对于以上两种练习方法，这种方法对于胸闷气短、易怒、爱生气的人，有很好的调节作用。在吸气时，应尽量放松地将气吸入体内，无须作停留，然后用嘴慢慢地呼气。

或许有些人会问，为什么要用嘴呼气呢？其实原理很简单：大家可以回想一下，人在生气时，用嘴去喘气，会感觉特别舒服。因为在生气的时候，人体五脏之气乱了，因而单纯通过鼻腔进行呼吸已经不能满足身体对氧气的需求了，因此就通过嘴来呼吸。所以平时适当地做一下深呼吸，对于五脏之气有非常好的调理作用。但是这个方法，每次做都不能超过35次。次数过多，反而会伤到五脏之气。

四、养成良好的呼吸锻炼习惯。在上楼时，可以养成一吸依次蹬上四个阶梯，一呼又依次登上三个阶梯的习惯；在慢跑时，养成一吸跑五步，一呼跑四步的习惯；在散步时，养成一吸行六步，鼓起小腹部，留神于肝脐，一呼行五步的习惯。

呼吸关系着人的盛衰安危，它对人类的防病治病，延年益寿具有十分重要的现实意义和使用意义。 只有学会了呼吸，掌握了呼吸，控制了呼吸，才能使身心自然统一协调。

专家提醒：在面临激烈的事情时，若能学会呼吸，控制呼吸，那么很多紧张情绪会顷刻被缓解下来。因此呼吸对于一个人的情绪、健康及生命，起着关键性作用。