男性脱发吃什么好 如何防治男性脱发

男性脱发吃什么好？脱发不仅是女性朋友的烦恼，男性朋友们同样会遭遇脱发的尴尬。有脱发烦恼的男性不在少数，导致男性脱发的因素有很多，比如压力大，饮食不当等都会导致脱发的出现。那么男性脱发吃什么好？下面中医为大家介绍一些护发食材，帮男人们防治脱发！

男性脱发吃什么好

1、牡蛎：

牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

2、胡萝卜：

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

3、全粒谷物：

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

4、豆类：

菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素（维生素H），虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

5、坚果：

向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

6、低脂乳制品：

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

男性脱发吃什么好？生活中很多的男性朋友有脱发的情况，以上我们为大家介绍了有助于头发健康的食材，男性朋友们可以适当的食用，可以起到养发护发的功效！