水果有什么营养价值 吃水果的时候应该警惕几种症状

最近一段时间，黄桃罐头广受人们追捧，价格一路飙升，直乎吃不起。从幼儿时期就吃黄桃罐头，好像有一种特殊的魔力，当感冒发烧时吃一口黄桃罐头，感觉全身舒服很多，为什么会出现这种现象呢。

为什么黄桃罐头广受追捧？

第一，黄桃罐头中含番茄红素和B族维生素，也含有胡萝卜素以及维生素C，能加快新陈代谢速度，提高免疫力。

第二，黄桃罐头中含有丰富的钾，能让人们感觉到心情愉悦。

第三，含有丰富的膳食纤维，特别是果胶，可促进胃肠道蠕动，起到润肠通便效果。

第四，含有大量糖分，快速为身体提供能量，促进体力恢复。

第五，含有大量苹果酸和柠檬酸，能刺激食欲，缓解感冒所引起的胃口差。

水果有什么营养价值？

1、维生素C

在所有水果中含维生素C最高的就是鲜枣，100克鲜枣中维生素C含量达到243毫克；其次是猕猴桃和草莓。不过，鲜枣中含有太多糖分，不适合高血糖和糖尿病患者。

2、钾

钾含量最高的水果是枣类，包括小枣、黑枣和冬枣；其次是榴莲、菠萝蜜和香蕉等热带水果；再次是樱桃，属于典型的高钾低糖水果，适合糖尿病患者。

3、膳食纤维

含膳食纤维最高的就是库尔勒梨；其次是番石榴和石榴。

4、胡萝卜素

柑橘类、黄色瓜类和芒果中含有丰富的胡萝卜素，能保护视力和皮肤。

吃水果的时候应该警惕几种症状！

1、剌嗓子

含蛋白酶的水果可损害消化道黏膜，比如木瓜、猕猴桃和菠萝等，易造成剌嗓子或沙嘴。越是成熟的水果，蛋白酶活性就越差，所以应选择成熟度较高的。

2、拉肚子

含水果籽的水果比如猕猴桃和火龙果，其中含太多膳食纤维，无法被胃肠道消化吸收，但可刺激胃肠道蠕动，加快肠内容物排出，诱发或加重腹泻。

3、过敏

不少水果易诱发过敏，尤其是芒果、猕猴桃以及甜瓜等，食用后易造成眼睛和嘴巴肿胀，严重时可造成呕吐和起疹子、呼吸和吞咽困难。

温馨提示

虽然黄桃罐头能带来众多好处，但咳嗽时不能吃，以免加重咳嗽症状。值得提醒的是，黄桃罐头无法替代药物治疗，仅仅能起到心理上的抚慰。不如直接吃新鲜水果，能最大程度吸收营养成分，减轻疲倦和全身乏力感。