洗手最好洗两遍
哥伦比亚大学的研究人员在检查接受研究的志愿者手部的病菌时,他们发现洗手只洗一遍,即使用上抗菌肥皂,杀菌的效果也是很不令人满意的。所以,如果你真的想远离感冒,那么最好洗手洗两遍。
公共厕所的洗手策略
研究发现,很大部分人在使用公共厕所后不能有效把手洗干净,因为他们每一个离开公共厕所时都会接触到门把。因此洗手之后,用一张手纸关水龙头。再用另一张手纸擦干双手,然后用那张手纸隔在手和门把之间开门。这听起来太疯狂了,然而这个建议是由美国疾病控制中心为保护你不受流行性疾病困扰(诸如感冒和流感)而提出的。
让窗户留一条缝
在冬天,将屋里的窗打开一条缝。但并不需要全部窗都打开,只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。如果你住在刚装修好的房子里,这一点尤为重要,因为在新房子里,新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。
冥想一个词
每天找个时间,在一个安静、昏暗的房间里坐下来,同时闭上双眼,集中注意力想着一个词。你这样做是在冥想,这是一种有效减压的方法。研究发现,压力会使你抵抗感冒的能力降低。当人有情绪压力的时候免疫系统会被削弱,患上感冒的机会是冷静时的两倍。
喝酸奶
加州大学的研究人员发现,每天喝一杯酸奶(纯天然或者经过消毒)的人会比没喝的人少25%的患感冒的机会。在流感高发季节来临前,早点养成每天喝酸奶的习惯来增强你的免疫系统吧。
用指关节揉双眼
你的指关节比指尖来的更干净些。一般人一天会抓眼睛,鼻子或脸20到50次,鉴于眼睛为病菌提供了一条非常理想的入侵通道,遵守这点是尤为重要的。
吸入从干风机吹出的空气
我知道这听起来太疯狂了。但是,在美国哈佛医院的一个研究发现,吸入热风的人比吸入普通室温空气的人感冒时症状会轻微一半。将干风机设为暖风档,不要设成热风档,然后将它放在离你面部至少20英寸的位置。通过鼻吸入热风的时间尽可能长——建议是20分钟。
吃大蒜
在11月到2月的12周中,有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰剂,那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒,而且就算不幸患上,他们的症状也会比较轻微和痊愈得更快。
充足的睡眠
保持身体健康必须有一定量的睡眠,这句话怎么罗嗦重复都不为过。睡眠不仅能让你全天精力充沛,更重要的是能帮助你的免疫系统保持良好的状态。所以每晚睡至少7小时,让你更有抵抗力对抗流感。