孕妇食谱 有助孕妇开胃又保胎的食谱

一、孕妈咪开胃餐——缤纷水果沙拉

还有什么食物比色彩丰富的水果沙拉更能诱发准妈妈的食欲呢，许多水果含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维，可促进健康、增强免疫力。初夏来一道鲜艳的水果沙拉，也能让孕期心情愉悦。但是目前妈妈担心沙拉酱含有添加剂和反式脂肪酸，害怕患上妊娠高血压，其实孕妈妈们完全可以自制沙拉酱，放心也有趣。

原料：鸡蛋黄2个，苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量。

调料：白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头。

辅料：甜玉米30克豌豆30克洋葱50克。

做法：

1、将蛋黄用打蛋器不停的打泡（不停的打到其变黄白色）。

2、将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌，加半小碗的白热水不停搅拌，变白后盛碗待用（千万不要煮熟了）。

3、将沙拉油烧热后放凉待用。

4、将蛋黄液倒搅拌机里，加适量的盐、糖、白醋（10毫升）、柠檬汁、炼乳（三茶勺）。用搅拌机搅拌，使其彻底的溶合。

5、在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油，一边加，一边搅拌，一边观察，直到其乳液有粘稠的凝固感即可，沙拉酱也就成功了。