如果只睡6小时和睡满8小时的差别有多大？

一般人都会在晚上熬夜之后，白天在进行补觉，这样真的好吗?

有医生指出，晚上熬夜，白天补睡，表面上看似补充了睡眠，可是实际上并不利于健康。因为人本身的作息有其自身规律，也形成了稳定的生物钟，如果长期昼伏夜出会导致人体平衡被打破，很容易内分泌失调，伤神伤身，这是补不回来的。

医生建议，不一定要每场都看直播，可以挑自己喜爱的球队比赛观看。如果要熬夜看比赛，可以提前做好防范。比如在晚饭之后尽早休息，补足精力，到时再爬起来看比赛，这样两不耽误。早睡前，可以用热水泡泡脚来安眠。如果不想早睡的话，第二天白天一定要利用午休时间来补充睡眠。同时，熬夜的时候不要喝咖啡、茶提神。这些饮品刺激性强并不适合经常于夜间饮用，影响睡眠，还会影响次日的工作效率。可以喝一些黄瓜汁、苹果汁等果蔬汁来帮助排毒，同时避免熬夜对肝脏、视力的影响。