中医养生歌 春季养生重在养阳气

一、中医养生歌

（壹）多食一点醋。

（贰）饭前一碗汤，胜过开药方。

（叁）饭后一支烟，害处大无边。

（肆）心胸要开阔，一定，一定，一定要。

（伍）每天两瓣蒜，消毒又健康。

（陆）多吃一点姜，益寿保安康。

（柒）乱吃一段伤，会吃千顿香。

（捌）练出一身汗，小病不用看。

（玖）干净一身轻，不净百病生。

二、春季养生重在养阳气

1.情绪养生能养阳

肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。因此，养肝最主要的就是调理情绪。春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。

2.起居养生能养阳

在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气。要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。除此之外，在性生活方面也要安排妥当，适中就好，如果房事太过劳累，也会损耗阳气。

3.饮食调节能养阳

饮食方面调节，要注意饮食保健。辛甘的食物可以帮助春阳，温和的食物有助于护阳，例如葱、枣和花生等都可以使用，但是不适宜食用大热大辛的狗肉、参茸等滋补品，适合吃些酸性少甘性多的食物，用来养脾气。脾胃是我们的先天之本，脾胃健康，我们的身体就能延年益寿。春天是肝旺的时候，多吃酸性食物会导致肝火偏旺，会损伤脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、维生素的食物，例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等，用来养阳敛阴，养肝喝护脾。

4.顺应气候能养阳

要顺应气候的变化来保暖防寒，不要使阳气受到遏制。特别是要注意倒春寒，寒冷程度并不亚于冬季的温度。

5.方药治疗能养阳

春季多会出现一些温热的疾病，可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。如果是体弱不足的人，可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物，让脾胃阳气渐渐恢复，使健康状况得到改善。