总觉得乏力是怎么回事 如何通过中医来调理

现如今，社会发展迅速，人们的工作越来越繁忙，承受的压力也逐渐变大，再加上每天接收到各种信息、一日三餐不规律等，易造成全身疲乏，即使有充足睡眠也无法缓解。从中医的角度上来说，总觉得疲乏常见于血亏虚、肝郁滞、湿气重以及脾气虚等，中医教你如何解乏。

总觉得乏力，如何通过中医来调理？

1、血亏虚

血亏虚者易怕冷，全身没有力气，易出现腹痛，月经紊乱，月经稀发以及痛经等。这种情况下可以喝当归生姜羊肉汤，生姜和当归具有养血活血以及散寒效果，羊肉起到温补填精功效。

2、肝气郁滞

肝气郁滞可扰乱脾胃功能，脾功能受损，影响气血生成，导致气血不足，从而出现乏力感。同时伴有烦躁不安，情绪波动较大，月经紊乱，莫名其妙的紧张和焦虑，两肋胀痛等。此类人应积极调节情绪，通过户外运动、向他人倾诉或唱歌的方式来放松身心；每天喝2~3杯玫瑰花茶，总是上火的话可加入少量白菊。

3、湿气重

湿气重者总感觉到全身乏力，四肢沉重，没有任何精神，嘴巴总黏腻以及犯困等。体内的湿气分为外湿和内湿，前者是生活在潮湿的环境中、浸泡在水中以及淋雨造成的，其主要特征是头晕脑胀、肢体酸痛等，这种情况下应积极改变潮湿环境；后者是吃太多寒凉生冷食物引起的，其主要特征是食欲差、腹胀以及腹泻，此类人应着重吃温性食物，如红小豆、桂圆或冬瓜汤等。与此同时应保持适度运动，淋雨后应及时更换干燥的衣服。

4、脾气虚

中医认为，脾主运化，能把胃中食物运化成精微物质，滋润五脏六腑。脾胃虚弱可降低运化功能，不能滋养五脏六腑，从而导致全身乏力，同时伴有腹胀、没有食欲、脸色发黄和腹泻等，平时应保持作息规律，多吃养脾胃的食物如山药、桂圆和红枣以及莲子等，远离辛辣刺激和太凉的食物。

温馨提示

平时应做到劳逸结合，不能让自己太劳累。保持规律作息，按时起床，按时入睡；白天增加活动量，每天运动达到30分钟以上，一星期不能少于4~5次，选择缓和的有氧运动，如打太极拳、散步或练习瑜伽等。若总感觉到全身疲乏，同时伴有体重下降、贫血等，还需及早就医。