男性更年期 更年期“保健”调节身心

男性更年期应该注意什么

保健一：注意饮食

调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

保健二：适当药疗

使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。

但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

保健三：健康的心理

首先要有“我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。

保健四：生活规律

早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

保健五：锻炼身体

经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。