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失眠怎么办 如何改善睡眠质量
时间：2023-05-29 21:58 来源：互联网 作者：街头拐角
2、睡前3小时不进食
睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
3、从300倒数，每次递减3。
很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
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