中医推荐三穴位 立冬时节来养生

足三里穴

中医里指出古人常步行办事，因此长途跋涉脚常酸痛难耐，此时按压此穴就能健步如飞再行三里，故名足三里穴。足三里是胃经最重要的一个穴道，也是可以促进血液循环、暖身的穴道。

穴道位置： 位于外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸(约4横指)，距离胫骨约1横指的地方，就是本穴。

操作方法： 按摩时可采按揉、上下推法，正坐、左脚平放置椅上，左手轻轻握拳以食指第2指节关节，按揉穴道，并上下推之，每日早、晚各1次。

大椎穴

大椎穴位于人体督脉线上，督脉是汇集所有阳气与阳经的位置，而大椎正好就是阴阳经交会之处。日前就有报导指出，多以温热水冲此穴位有预防感冒的功效;而腰椎常会酸痛者，也可以按揉大椎穴来疏通督脉经络、调畅气血。

穴道位置： 脖子后方隆起最高处，下缘凹陷的地方，位在第七颈椎与第一胸椎棘突之间。

操作方法： 双手搓热后交叠，再利用大拇指在大椎穴附近来回搓揉30次左右，需有酸麻之感才有真正按到穴位。

合谷穴

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，又称为虎口，合谷为全身反应最大刺激点，被列为回阳救急九针之一。有疏通气血、调里肠胃、镇定神经的功效。

穴道位置： 位于大姆指食指相会合之处，以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是合谷穴。

操作方法： 以指尖下压会产生酸胀感为准，每次持续按压10秒钟左右，一天可数次。