养生简便易行的六个方法

1、解手咬牙。

平时解手（大小便）欲耗肾气，要养成咬牙的习惯，坚持一辈子，能护肾护牙，防牙齿松动、早脱落，防衰老。

2、擦捏人中。

人有九窍，天成“泰”卦，而交通坤乾阴阳为“人中穴”，每天睡前来回擦捏12下“人中穴”，能交通阴阳，提高睡眠质量，防水心病、心痹（心脑血管疾病）。

3、闭眼鸡立。

每天空闲时间做一次闭眼金鸡独立，每次5至10分钟。重点是闭上眼睛，才能练平衡，练心静，可防中风。

4、点头写鳳。

上班族特别是用电脑较多的上班族，工余时间坚持用头有意写一个“鳳”字，凤字共写六个，写时头用力要轻，后捏捏“睛明穴”即可。可防痹证，保健颈椎，缓解疲劳。

5、活字当头。

舌头有水即活。每天早上起床用舌尖顶嘴的上颌，让口液充满，意守丹田，分三口慢慢咽下。可保元气养颜，防消渴（糖尿病等）。

6、非字刮痧。

用清凉油涂上，刮痧板沿督脉在后背刮一个“非”字，沿任脉在前胸3、4胁骨处刮两个反向对称的“7”字，每周可1至2次。常打通任、督脉，却六邪，活气血，防脱发，黑发。