哪些食物可以抵抗炎症 身体有炎症如何应对

健康专家提醒大家注意，如果身体出现了炎症，一定要尽早的采取措施进行消炎处理，以免给身体造成更大的伤害。因为身体如果长时间存在炎症，就会让身体组织器官受到伤害，甚至引发别的疾病。那身体有炎症怎么办呢？专家告诉大家引发身体炎症的原因有很多，出现这种情况大家可以通过饮食的方式进行缓解。不少的食物都有不错的消炎效果，下面就向大家介绍一下。

哪些食物可以抵抗炎症

1、花椰菜

花椰菜含有萝卜硫素，在预防癌症和抵抗炎症方面起着重要作用。

2、绿茶

绿茶的儿茶素化合物是有效的抗氧化剂，可以阻止口腔中有害细菌的生长，减少牙龈炎症，每天饮用绿茶已被证明可以减轻牙龈疾病。

3、橄榄油

橄榄油含有酚类化合物，有助于抑制体内炎症，降低心脏病的风险。

4、西瓜

西瓜不仅富含抗氧化剂，也可以通过减少炎症来改善心血管疾病。 西瓜中的β-隐黄质含量也很高，可以降低类风湿关节炎的风险。

5、奇亚籽

奇亚籽营养强大，富含抗炎酚类化合物和ω-3脂肪酸，经常食用，有助于抵抗炎症，让身体更健康。

6、鱼

鲑鱼，鲭鱼，鳟鱼，长鳍金枪鱼和鲱鱼等鱼类含有ω-3脂肪酸，这些健康的脂肪有助于刺激体内抗炎分子的产生，可以抑制导致心脏病的炎症。

7、浆果

蓝莓，黑莓，草莓和其他浆果含有丰富的花青素。花青素具有抗炎特性，有助于减少与心脏病风险相关的炎症。

8、可可

可可是巧克力中的关键成分，富含促进健康的黄酮类化合物，可以降低某些损害血管壁的炎症化合物水平，可可的抗炎特性还可以帮助预防动脉粥样硬化和心脏病。

9、菠萝

菠萝是另一种天然的抗炎食品。菠萝富含菠萝蛋白酶，这是一种有助于调节人体免疫功能的消化酶，可以减少体内炎症。菠萝蛋白酶还有助于心脏健康。

10、全谷物

全谷物富含膳食纤维和酚类化合物，具有抗炎作用，全谷物还有助于预防癌症和心脏病。

身体有炎症的情况，要怎么做才能消炎呢？上面健康专家向大家介绍的10种食物抗炎的效果都是不错的，当大家发现自己的身体出现了炎症问题之后日常饮食中可以适当的增加这些食物，为炎症的治疗提醒一些帮助。当然对于炎症疾病一定要先去专业的医院进行详细的检查，明确具体的病因、病情，然后再有针对性的进行治疗。