晚上失眠吃什么好 晚上失眠如何改善

吃什么对失眠有帮助？大家都知道，一个人一生中有很大的一部分时间是在睡眠中度过的，可以看出睡眠对人类来说有着非常重要的地位的，一个好的睡眠不仅仅能够解除一天当中的犯困，还可以对养生有很大的帮助，下面了解一下吃什么对失眠有帮助。

晚上失眠吃什么好

1、核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2、葵花子

含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

3、香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠

4、苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

5、红枣

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

6、龙眼

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

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上面我们了解了吃什么对失眠有帮助，一个好的睡眠对*的帮助是非常巨大的，它可以改善*的血液循环，并能提高*的免疫能力，同时还是人们第二天的精神饱满，不好的睡眠会对*造成很大的摧残。如何大家出现失眠的情况，可以参考上述的饮食疗法加以改善。