冬季泡脚有哪些好处 有哪些需要注意的呢

冬季是一年四季中最冷的季节，寒气来袭，如不注意养生保健，容易导致免疫下降而患病。很多人习惯在睡觉前泡脚，这是一种很好的养生保健方式。

那么冬季泡脚的好处是什么呢？

1、改善睡眠

有些人在冬季时长会出现手脚冰凉的现象，到了晚上就更是无法入睡。除了用物理供暖，睡觉前泡个脚，不仅能把脚掌泡暖和，还可以促进入睡时间，提高睡眠质量。

2、促进血液循环

泡脚可以使体内循环加强让血液输送至足部末梢。这不仅可以减少高危险疾病的发生概率，还可以让全身心放松。尤其是老年人，养成晚上泡脚的好习惯是很有好处的。

3、放松身心

泡脚可以帮助很好地疏通经络，放松肌肉。现在时代发展迅速，很多上班族都缺少了锻炼的时间，利用晚上的时间泡脚是对身体很有好处的，能够缓解一天的疲惫。

4、改善心脏功能

泡脚后，人体的脚部的血液循环能得到有效的改善，脚部不仅能够血液增多，而且血液流通的速度也会加快，由此心脏的负担就可以减轻。一些有心脏疾病的患者可以养成泡脚的好习惯。

5、缓解痛经

对于女性来说，泡脚能够很好地温暖子宫。女性在来月经时，可以用泡脚来缓解痛经，促进身体的新陈代谢，帮助我们的身体排除多余的毒素和垃圾。

6、祛湿

坚持用热水泡脚可以去除体内的湿邪之气，可以增加身体的热量，帮助我们抵御寒冷。

泡脚的注意事项有哪些？

1、晚上九点是泡脚的最佳时间。晚上九点是我们身体中肾经气血最衰的时间，这个时候泡脚、按摩可以改善全身血液循环，达到促进身体新陈代谢的目的。

2、我们泡脚的水温不能不宜过热或过凉，一般维持在38到42度是最好的，温度过高的水很容易导致烫伤，温度太低的水温会让寒气入侵身体。在泡脚时水通常要淹过我们的脚踝处，高度太低会事半功倍。

3、泡脚时间在15-30分钟最好，泡脚时长太短起不了作用。我们泡脚最好是泡到后背感觉有点潮，或者额头稍微出汗了就好了。如果时间太长，很容易增加我们身体心脏的负担。

寒冷的冬天我们都要注意好自己的身体，养成晚上泡脚的好习惯，能给我们的身体带来满满的温暖。