如何调理气血 女性气血不好有哪些特征

女性从十几岁开始每个月会来一次大姨妈，经血中会有不少毒素和代谢产物排出体外，但也会影响到气血运行，若没有补气血会导致气血受影响，气血不足会带来一系列问题，如精神不佳、面容憔悴等。气血不足的女性身体衰老的速度会非常快，所以判断是否气血不足，补充气血才能养护身体。

女性气血不好有哪些特征？

总感觉自己吃的挺多，睡得挺好，但总是没有力气不想动，脸部皮肤松弛，没有进入到衰老的年龄阶段却出现面部憔悴，脸部水肿等情况。头发稀少容易断落，发际线也在不断向后移，此外，记忆差，还容易出现心慌、健忘等表现，这是因为心血不足，让心神滋无法被养导致记忆力差。

如何调理气血？

1、保证早睡早起

在11点前入睡让大脑和身体放松，使器官得到休息，让器官能养精蓄锐。气血不足，经常熬夜会使心血消耗更多，导致皮肤越来越差。

2、饮食调理

气血不足和饮食有密切关系，调整饮食结构可以调理气血，保持饮食清淡，难以消化以及生冷的食物要避免，多吃补血益气的食物，如乌鸡、红枣、黑枣、牛奶、胡萝卜、阿胶等。注意肠胃虚弱会导致营养无法被吸收，间接引发气血不足，所以也要多吃健脾益胃的食物，如小米，山药等。

3、坚持运动

适当的运动可以促进代谢，让精神逐渐恢复，还能调整脾胃让营养被吸收。根据自己的身体情况选择适合自己的运动，避免过于激烈，运动时若发现身体有头晕等问题，大多数是因为低血糖，补充能量再进行运动即可。

4、按摩穴位

通过按压内关足三里等穴位也能改善气血不足，内关穴具有补气养血，安神养颜的作用，用两个手指交替按压重复50次。此外足三里穴有调理肠胃，改善气血不足的作用，足三里穴位于小腿前外侧，小腿鼻点以下3寸。

温馨提示，生活节奏快不断的生活方式以及饮食习惯导致女性气血消耗过多，若发现自己经常有头晕头痛、精神不佳等症状要及时就医，在医生帮助下使用药物调理，可以快速使身体恢复正常。另外在日常采取措施调理气血，能让自己脸色红润，精神气十足。