如何调理体质 怎样做好针对性调养

中医把体质分为9种，最为健康的体质就是平和体质，面唇红润、头发浓密且有光泽、适应能力比较强。其他体质应着重调养，先了解自己的体质，然后针对性调养，从而保持身体健康。

如何调理体质？

1、阴虚体质者

阴虚体质者的特征是手脚心发热，脸色潮红，咽喉和口腔干燥，身体消瘦，眼睛干涩，嘴唇发干，小便短赤，大便干结和看东西模糊等。此类人群应多吃百合、冬瓜和鸭肉以及银耳等，能起到滋阴润肺效果，蜂蜜蒸百合或银耳莲子百合汤是不错的选择。

2、过敏体质者

过敏体质者只要接触过敏原就会出现打喷嚏、流鼻涕和咳嗽以及气喘等。此类人群可以喝荆芥薄荷茶，把3克薄荷和6克荆芥共同放在杯中冲泡即可。

3、血瘀体质者

血瘀体质者的特征是脸上长斑、皮肤淤青且难以消失，脸色灰暗，嘴唇呈现紫暗色，同时伴有顽固的黑眼圈和记忆力下降。此类人应多吃具有活血化瘀功效的食物，如丹参、红花和红糖以及山楂等。桃红四物汤是不错的选择，每天早晨和晚上分别空腹喝一次。

4、气郁体质者

气郁体质者的特征是身体消瘦、常常感觉到紧张和焦虑，多愁善感，女性易出现乳房疼痛或痛经。此类人群应着重喝玫瑰花茶和黄花菜茶。

5、湿热体质者

湿热体质者的特征是鼻子油腻，容易长痤疮，口苦且伴有口臭，皮肤瘙痒和肢体困倦，排便不爽，尿液发黄等，此类人群应多喝苦丁茶或薏米粥。

6、痰湿体质者

痰湿体质者的特征是腹部肥满，血糖和血脂水平高，额头易出油。此类人群应选择健脾利湿汤，其中包含生黄芪、冬瓜皮和茯苓以及橘红，还有苍术以及荷叶等。

7、气虚体质者

气虚体质者说话无力，常常感觉到疲劳，头晕和心慌气短，稍微一动就会出汗，喜欢安静等。此类人群可选择补中益气汤，其中包括党参、陈皮和生黄芪，还有升麻、炒白术、炙甘草以及柴胡、当归等。

8、阳虚体质者

阳虚体质者的特征是嘴唇颜色淡，手脚心发凉，畏寒怕冷和精神不振，小便清长和腹泻等。此类人可选择羊肉羹或当归生姜羊肉汤。

温馨提示

不管是哪种体质的人群，饮食方面都不能过度贪凉，以免伤害脾胃和阳气。保持一日三餐规律，不可过饱过饥，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，做好粗细和荤素搭配，纠正挑食或偏食的坏习惯。