哪些坏习惯会损害免疫系统 免疫力低的危害

每个人身体上都有免疫系统，免疫系统的强弱直接决定身体健康与否。免疫力强的人能直接杀死外来病毒和细菌，预防疾病入侵。但是生活中的坏习惯却毁坏免疫力，希望能立马改正。

哪些坏习惯会损害免疫系统？

1、营养不均衡

身体上的营养主要从食物中来获取，一日三餐不定时定量、挑食或偏食、暴饮暴食或饱过饥等都不能为身体提供所需要的营养，导致体内缺乏营养元素，从而影响免疫细胞。

2、长期熬夜

总是熬夜意味着睡眠不足，损害免疫系统，容易受到病毒或细菌入侵。长期熬夜的话会扰乱生物钟，降低免疫系统防御和反应能力。不管工作有多么繁忙，必须保证有充足睡眠，晚上11点之前上床入睡。

3、滥用药物

抗生素确实能杀死病原体，激素会促进免疫系统分泌抗体，滥用药物的话会让体内产生耐药菌，从而破坏免疫功能。患有疾病时严格按照医生嘱咐用药，不能滥用抗生素。

4、心情抑郁

保持乐观和愉悦心情，能增加血液和唾液中抗体和白细胞数目，兴奋副交感神经，抑制肾上腺素分泌，缓解全身疲劳感。所以要保持积极乐观心态，不能过度恐慌和焦虑，可以通过听音乐、读书或运动方式来转移注意力，及时消除消极心理。

5、缺少运动

保持适度运动能提高心肺功能，避免病毒入侵。只要每周有4~5次的有氧运动，就能保护免疫系统，降低患上传染病几率。但在特殊时期尽量减少出门，可以在室内做太极拳、练习气功或仰卧起坐等运动。

6、身体太疲劳

太疲劳时会降低基础代谢率，增加血液中有害物质，易引起发热，肠胃不适感和感染其他疾病。此外也会影响睡眠，减弱免疫细胞数目。每天至少有7~8个小时睡眠时间。

7、患有疾病

当身体患有疾病时会降低免疫力。尤其是炎症扩散时会影响正常细胞，不仅降低免疫力，而且增加患上癌症几率。

温馨提示

均衡为身体摄入营养，避免暴饮暴食，保持积极乐观心态，合理安排工作和作息，不能让身体太劳累。患有疾病时积极配合医生治疗，不能拖延。多休息，减少熬夜，多喝水多排尿可帮助体内排毒。