睡眠不好的朋友看过来 哪些食物有助于睡眠呢

如果晚上睡觉睡不好的话，到了第二天精神会受到极大的影响，干什么事情都感觉无精打采，并且对于自身的身体健康也造成了很大的影响，因此大家必须要高度重视，并且多吃一些有利于睡眠的食物，那么有助睡眠的食物有哪些呢？

有助睡眠的食物有哪些

想要改善自己的睡眠，可以适当的多吃一些酸枣仁，这是枣的一个变种，皮、叶、根、仁以及果等均有着很好的保健与药用价值，酸枣仁里面含有了皂苷，可以起到镇静的作用，对于中枢神经有着直接性抑制的作用，而达到了静心、安神以及养肝的作用，主要治疗失眠、惊悸，对于头晕目眩、神经衰弱以及高血压等均有着很好的治疗效果，酸枣仁的食用方法有很多种，可以直接泡水喝或者是煮成粥后食用等。

当然也是可以适当的吃一些全麦面包的，含有了麦麸微粒，含有了丰富的维生素E、膳食纤维、微量元素锌以及维生素B等，口感是非常好的，并且也容易消化，吃了全麦面包之后，胰腺里面的胰岛就会分泌出胰岛素，并且对于糖类进行分解，氨基酸里面的色氨酸会被有效的保留下来，所以就产生了5-羟色胺，从而达到了催眠的效果，并且全麦面包升糖的指数是非常低的，还可以增加人们的饱腹感，所以全麦面包即有利于减肥，又对糖尿病有预防作用。

有助睡眠的食物有哪些呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，现在人们对于自身的睡眠情况越来越重视了，并且在平时都会注意改善自己的睡眠，关于有助睡眠食物有哪些的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。