核桃的营养价值 高血压可以吃核桃吗

核桃的营养价值有哪些？核桃是生活中很常见的一种坚果，吃核桃也有很多好处，那你知道核桃的营养价值有哪些吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟核桃的营养价值有哪些。

核桃的营养价值

1、核桃含有丰富的蛋白质脂肪

每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。

脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。

2、核桃含有丰富的维生素B和E

可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

?核桃的营养价值?

3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁

是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素

是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。