睡眠长短影响寿命 常按6穴位缓解失眠

现在这个时代年轻人熬夜上网已经成了常态。然而美国研究表明，睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。此外，不同年龄段的最佳睡眠时间也不同。

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

睡眠如此重要，失眠的话怎么办呢？下面介绍6个穴位让你缓解失眠：

中医理论认为，“眠食二者，乃养生之要务”。良好的睡眠能补充机体能量、恢复精力、缓解疲劳，有“养阴培元”之效。

在冬季要注重阴之收藏、早卧晚起、保证睡眠质量，可使“补冬”效果事半功倍。专家建议，每天亥时（21：00~23：00）休息，争取在子时（23：00至次日1：00时）入睡。