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便秘怎么调理 更年期便秘的饮食疗法

时间:2015-12-23 09:32 来源:互联网 作者:街头拐角

更年期的女性常会出现很多不同的症状,便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症,除了进行正常的治疗外,利用饮食疗法也可收到很好的功效。下面的几点可以帮助缓和更年期的便秘。

1、生活规律,餐前饮水。

平时日常生活中适量多饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

便秘怎么调理,更年期便秘的饮食疗法

2、多吃果菜,润肠通便。

充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。

3、常吃粗粮,喝奶饮蜜。

日常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素B含量丰富的食品,如豆类、酵母、粗粮等,可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。