健康保健知识 每天吃水果可降低疾病发病率

英国牛津大学最新研究发现，吃新鲜水果有很多健康益处，只要每天坚持吃150克（三两），就可使心脏病和中风发病率降低40%，利于长寿。可是，每天能坚持吃水果的人太少了，这已成了全球人普遍存在的健康问题。

水果是真正的“保健品”

“我们研究营养的人，每天都要吃水果，水果才是真正的‘保健品’”。北京营养科副主任告诉记者：水果是维生素、矿物质、膳食纤维和生物活性物质的重要来源，可刺激胃肠蠕动和消化液分泌，增加食欲，帮助消化，还能预防糖尿病。

吃水果还有诸多不广为人知的好处。

1、预防癌症：专家指出，多吃果蔬，可增加膳食纤维摄入量，能明显减少心脑血管疾病发病风险，降低口腔癌、胃癌、肠癌等多种癌症的患病风险。

2、减缓大脑衰老：香港中文大学研究表明，每天吃两个橙子就能减慢大脑衰老速度。

3、提高生育能力：医学会研究发现，西瓜、葡萄、番茄等水果中富含番茄红素，30名不育男性刻意补充后，精子数量和质量明显提高。

4、带来好心情：新西兰奥塔哥大学研究表明，水果富含维生素C，利于神经递质多巴胺生成，有助于提升情绪，防止抑郁。