糖尿病 9个坏习惯提高糖尿病的患病率

看电视时间太长、每天喝汽水……这些生活坏习惯都将大大提高患糖尿病的机率。根据长期研究发现，以下这9项看似轻微的生活坏习惯，可能会让糖尿病罹患率大大飙高！

1、每天看电视超过2小时——提高14%罹患率

Why：因为看电视的时间越长，表示你活动的时间缩短，研究中心发现，经常长时间看电视的女性，肥胖机率比一般人高23%，糖尿病发生率也多了14%。

解决之道：缩减看电视的时间，一周最好不要超过10个小时，这样就可以减少43%的患病危机。

2、一天最少喝一瓶汽水——提高83%罹患率

Why：因为汽水类的甜饮料含有过多的热量，一不小心就让你发胖，参与研究的女性有人每天固定喝1瓶或1瓶以上的汽水甜饮，4年来增加了4公斤。

解决之道：把汽水、奶茶、可乐换成白开水、低卡饮料，最好可以改成无糖茶饮，研究证实可以减低糖尿病罹患率。

3、不管体重是不是标准，只要腰围过粗——提高330%罹患率

Why：科学家认为腹部脂肪会制造出抵抗胰岛素的细胞，建议女性腰围应该低于35寸。

解决之道：专家表示，每次做半小时到1小时的预防心血管疾病运动，每周3-5次，对消除腹部肥油的功效比节食更棒。