育儿知识 孕妇散步的好处与注意事项

都说在孕期的时候，孕妇应该适当的进行散步。只不过，您了解，孕妇散步的好处吗？孕妈妈在孕期的时候，听到别人说到一件事情有利于孕期健康就会盲目的去做，这样有可能造成不良的结果。今天小编带你一起看看孕妇散步有哪些好处。如何正确的实施孕妇散步计划。

户外散步

（1）户外散步的好处：

散步是孕妇最适宜的运动，它不受条件限制，可以自由进行。散步时，边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景，可以提高心肺和神经系统的功能，促进新陈代谢，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的锻炼。

散步过后，会产生轻微适度的疲倦，能稳定情绪，有助于增进食欲和睡眠，还可以变换心情，消除烦躁和郁闷。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这可以让你保持健康，而不会给膝盖和脚踝带来伤害。在怀孕的九个月中，你可以一直坚持，因为这绝对安全，同时如果你孕前没有试过散步的话，现在开始也极为简单。

另外，动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。