怎么缓解痛经 四步调理可缓解痛经

从古到今有很多的女性被经痛所折磨，但所谓上有政策下有对策，也有很多的方法能够缓解经痛，顾名思义今天就为大家讲述一下关于如何治疗经痛的办法，相信大家都已经有些迫不及待了吧，接下来我为大家介绍的治疗痛经的方法主要是日常应该注意的事项和合理的膳食搭配，闲言少叙，让我们来看一下到底是哪四种方法能够治疗女性经痛吧。

每5个女性就有4个痛经

近年来，女性痛经的发病几率呈现上升趋势，英国一家医学权威机构调查报告指出，全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经。每当大姨妈驾到，会痛经的女性如临大敌，痛经怎么缓解?

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。以下4步调理可缓解痛经：

1.适当运动

平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。