怎么缓解工作压力 缓解工作压力的方法

在人们日常工作的时候，难免会遇到来自于工作上的压力，而工作压力的存在，势必也会对人们的情绪和工作的效率产生一定的影响，因此，如何才能轻松的去除工作压力，而回到正常的工作状态中，就需要大家掌握以下方法。

在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。

薄荷茶

用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效。

伸展运动

在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。

打个电话给亲近的人

当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑，而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明，这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙。

几分钟的漫步

走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神。

瑜伽动作

也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。

其实，在工作压力的缓解上，大家是可以按照本文所介绍的喝薄荷茶、做伸展运动、打电话给亲近的人、几分钟漫步以及做瑜伽运动等方式来进行缓解的，除此之外，大家在出现工作压力后，也可尝试起身行走一下来进行缓解。