怎样可以减轻压力 减轻压力的方法

现如今，很多人在每天的生活中都是出于高压之下的，而长时间持续的压力存在，也会让其身心感到俱疲且容易患上各种各样的疾病，因此，如何才能减掉压力轻松的生活，就成为目前人们最关注的事情。

缓解压力办法一

1、将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。

2、写“压力自传”。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。

3、对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好”。

4、不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。

5、勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。

6、不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。

缓解压力办法二

1、当发现自己有情绪这一方面的压力时，你可以邀请你的亲朋好友一起出去聚餐，或者是看电影。

2、寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。

3、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。

4、可以找到一个自己信任的人，把自己所有压力的来源倾述给对方听。

5、将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。

6、如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点(例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花)来调节。

7、自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。

8、要懂得享受，也要懂得创造更多休息的方法，种类、方式都要丰富多样，切记不要跳过单调。

9、如压力已造成身体的不适(如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等)，要认真对待，及早进行健康检查。

10、在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。

其实，对于压力的缓解，人们是可以采取不同的方法来进行的，除了可以按照文中所讲述的通过运动、听音乐以及转移注意力的方式外，人们在平时放宽身心和不对一些小节过于拘泥，也是对其身心的健康有很好的作用的。