失眠怎么办如何改善睡眠质量

时间：2023-05-29 21:58　来源：互联网　作者：街头拐角

睡眠质量的好坏不仅直接影响第二天的正常生活，往往对我们身体还有着严重的威胁。那么睡眠质量差该如何改善呢？失眠该怎么办呢？

1、睡前4小时停止锻炼

锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。

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