长期喝功能饮料的危害

记得在我8、9岁时，父亲在外工作，回家时带了一瓶色泽明亮的功能饮料，劳累的父亲喝了半瓶后就回房休息，我见状便将后半瓶拿起，将其喝个精光。初次喝功能饮料，那种甜甜的口感，以及饮用后给身体带来的振奋感，我至今都难以忘怀。

随着岁月的流逝，我已成为一名二十多岁的大姑娘，如今，每当我工作劳累、困倦时，就会想起小时候喝功能饮料的感觉，然后从店铺里购买一瓶功能饮料，喝下几口，以振奋精神，继续工作。不过，听专业人员表示，长期喝功能饮料会对人的身体造成极大负担，这不禁令我感到心有余悸。

功能饮料，想说爱你不容易！

“累了，困了，喝xxx。”电视屏幕上的广告语一针见血，令加班一族、熬夜狂人等各种劳累人群似乎产生了希望。人们认为，一瓶小小的饮料，既能解渴，又能解乏，何乐而不为呢？然而，长期喝功能饮料对人体产生的危害，很少被人知道。

首先，功能饮料中的成分可令人产生不适反应。功能饮料之所以能够提神醒脑，是因为其中加入了咖啡因、牛磺酸、赖氨酸，以及其他添加剂物质。其中，咖啡因是一种神经兴奋剂，适度摄入有助缓解疲劳，但如果长期大量摄入，或可改变心脏脏功能，引起心律不齐等不适。

美国澳大利亚有报告显示，咖啡因摄入过量以及功能性饮料负面效应在青少年群体中的比例不断升高，且多人因它猝死。前不久，美国有一名14岁的女孩就因过量摄入功能饮料，而出现了心脏骤停的现象，令人震惊不已。

其次，经常饮用功能饮料存在诸多健康隐患。加拿大有研究显示，在被调查对象中，超过半数的人喝功能饮料会产生不同程度的胸痛、呕吐、心率加快、失眠、头痛等反应。据研究，长期饮用功能饮料还与儿童头痛、睡眠问题、胃痛和多动症以及肥胖和蛀牙有关，甚至还会影响心血管，诱发心律不齐，若与酒精一起服用，甚至会有生命危险！

功能饮料只适用于体力损耗较大的运动员、易疲劳者等特定人群或者在特定条件下才可以饮用，儿童、青少年正处在发育阶段，若长期过量饮用功能饮料，可能会对他们的消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统产生影响。

不过，我们也不能将功能饮料一棒子“打死”，功能饮料确实具有振奋精神的作用，只要我们把控好度，依然可体验功能饮料给人带来的好处。欧洲食品安全局建议，每天每人咖啡因含量不应超过400毫克，孕妇，青少年和心脏疾病患者不应超过200毫克。11岁以下儿童日摄入咖啡因不超过105毫克。

当然，为了保障青少年、儿童、孕妇等人群的健康，我们最好还是少喝功能饮料，口渴时最好用牛奶、矿泉水等饮品来代替。