瘦身减肥方法 10种食物帮你夏季瘦全身

7、大豆

卡路里：150/半杯。

营养：维生素B1、维生素B2、铁、镁、磷、不可溶性和可溶性纤维、脂肪酸、多元不饱和脂肪酸和蛋白质。

8、牡蛎

卡路里：85/3盎司。

营养：维生素B12、铜、铁、硒和锌。

9、菠菜

卡路里：14/2杯。

营养：叶酸、维生素D、维生素K、钙、铁、镁和锰。

10、猪肉

卡路里：196/3盎司。

营养：维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌。