健身气功 老年人的气功选择

五、时间的选择

老年人练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯，晚上睡前也可以做些简单的导引，以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。尤其是有高血压的人，要更加慎重，睁开眼先定定神，然后搓搓脸，活动一下再起来。

六、量度的选择

练功要以不疲劳为度，有的功法是分阶段的，比如开始时做一个动作需重复十几次，慢慢就可增加到几十次，练功过程中略有疲劳，但练完后精神舒畅，这样也可以。千万不能硬撑着，也不能性急，像高血压患者在做捧气贯顶动作时，做快了，血压一下子降下来，反而出事了。练功要有个度，要根据每个人体质不同而不同，要自己慢慢适应，逐步掌握。

七、娱乐的选择

老年人不能一天到晚不停地练功，也要进行适当的娱乐活动，主要有跳舞、下棋、打门球、玩麻将等。娱乐要注意适可而止，不能过度。有些活动不利于健康，应尽量避免。

八、保健品的选择

人们总有一种误解，认为保健品就是好东西，能治疗百病，对身体有益。笔者认为，通过练功身体自然好起来了，这样就没有必要再吃什么补品。且补品的选用，不同体质也不同，必须遵医嘱，自己不要乱用。

九、性生活的选择

老年人练功一段时间后，身体状况好起来了，可能部分人又会恢复性生活。老年夫妻过性生活满足生理上的需要也是人之常情，通过气功的修炼还能使性生活更加和谐，恢复精力也更快，但也要注意有个度。孙思邈说：“多欲则志昏。”年轻人尚且节欲，老年人更应尽量节制。过完性生活后，还要多做炼律化精、炼精化气的功法，以补充精力。

老年人在进行气功养生的过程中，若能做好上述的选择，一定能达到健康长寿的目的。