心理健康 调节心理健康“塑心”刻不容缓

4、宣泄——找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来。

5、转移——当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去；运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来。

6、同时——好的音乐也是排解烦恼，平息愤怒的有效工具。

心理养生专家提示：一旦发现有心理上的轻微异常，不妨多晒太阳，自娱自乐，多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食。如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低沉。