更年期的女人 更年期女性如何缓解情绪？

更年期是女性由性成熟期逐渐进入老年期的过渡阶段。在这一阶段，随着卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性会出现一系列的神经内分泌系统和植物神经系统功能失调症状，很容易引发生理和心理上的不适应，危害更年期女性的心理健康，甚至出现某些精神障碍。

更年期女性的症状或心理障碍

专家指出，女性进入更年期之后，会出现情绪波动、烦躁、易怒、失眠等症状，或者产生忧郁、自卑、多疑、绝望等情绪，有的还可能出现嫉妒或偏执妄想，甚至产生轻生念头。更年期女性的这些症状或心理障碍，一部分是由于内分泌改变的结果，另一部分则是受到社会心理因素的影响，严重危害了更年期女性的心理健康。

多看喜剧可缓解情绪

专家说，更年期女性经常受到负面情绪的困扰，有时这些负面情绪就会愈演愈烈，严重时甚至会出现偏执、失眠等症状，从而影响生活和工作。怎样才能帮助他们恢复好心情呢？刘军在工作中发现，适当看喜剧，有助于缓解更年期的心理压力。

专家认为，内向的女性在更年期时容易抑郁。她们不愿与周围的人沟通，总把烦躁埋在心里。对她们来说，一些无厘头的或者章节性强的喜剧是不错的选择。《东成西就》和《大话西游》之类无厘头的电影疯狂堆砌喜剧元素，不放弃任何一次逗乐观众的机会，这和内向人士的思维方式迥然不同，能使她们暂时抽离自身的思维状态，在搞笑的剧情中放松自己。章节性比较强的喜剧如《小鬼当家》，每一部都有明确的主题，都是一个完整的故事，这和内向人士条理清晰的思维方式很相似，很容易产生共鸣。

多于身边人沟通可缓解心情

外向的女性，时常对现实生活不满，因而易怒。如果她们看一些带有悲剧元素的喜剧，比如《大鼻子情圣》，会在令人发笑的情节背后，品味到种种苦涩和无奈，再和自己的处境作对比，心里就会平衡很多。另外，她们也适合看温馨浪漫的喜剧，如《成长的烦恼》和《老友记》。这类喜剧能营造和谐美好的气氛，安抚浮躁的心，让她们在欢声笑语中享受情感的温暖，无名业火自然就被扑灭了。