中医养生 “夜猫族”养生7注意

七、熬夜后的补救措施

（1）睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

（2）起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

（3）涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

（4）早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

（5）做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

（6）早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

结语：晚上10～次日6点：是最佳的睡眠时段，效果最好，因为这段时间是肝、胃等器官休眠状态，也是最佳排毒的时间。对女生来说，晚上11点到凌晨3点是睡“美容觉”的黄金时间，对皮肤、头发都有好处。